🍊 捐卵期间水果搭配有讲究，广州蓝梦推荐应季水果清单

在捐卵周期中，许多志愿者小姐姐都很关注饮食调理。而水果作为日常生活中常见又受欢迎的食物，在补充维生素、促进代谢方面确实发挥着重要作用。

但水果虽好，吃法也有讲究。尤其是在捐卵期间，不是所有水果都适合随便吃，甚至有些吃错了，还可能影响激素波动、引发腹泻或宫寒问题。

今天，【广州蓝梦】就来为你整理一份科学又贴心的“捐卵期应季水果清单”，让你吃得营养、吃得安心，养好卵泡、调好身体！

🍓 捐卵期间为什么要“挑水果吃”？

水果营养丰富，但种类繁多、性味各异。有的偏寒、有的含糖高、有的易引发胀气，而捐卵期间，身体更处于敏感状态，对饮食要求自然也更细致。

科学吃水果的好处包括：

• ✅ 补充维生素C、E，有助卵泡抗氧化

• ✅ 促进肠道蠕动，缓解便秘

• ✅ 调节内分泌平衡

• ✅ 适度摄糖，提供能量

但若吃得不当，可能会：

• ❌ 引发肠胃不适或拉肚子

• ❌ 降低卵巢供血，影响卵泡发育

• ❌ 激素波动，情绪焦躁易怒

所以，“水果虽甜，但选对更重要”。

🍊 广州蓝梦推荐 | 捐卵期友好型应季水果清单

以下是适合春夏捐卵周期的水果，口感好、营养全、性味温和，适合日常适量摄入（每日150g~300g为宜）：

🍎 苹果

性味：平和偏温
推荐理由：助消化、抗氧化、富含膳食纤维
贴士：搭配燕麦粥或酸奶，早餐营养翻倍

🍌 香蕉（温室熟）

性味：润肠、养胃
推荐理由：缓解便秘、调节情绪、补充镁钾元素
贴士：可蒸香蕉泥+牛奶做健康小甜点

🍐 雪梨（温热吃）

性味：润肺、生津
推荐理由：适合火气旺、口干舌燥的捐卵志愿者
贴士：蒸熟更好，避免生吃寒凉刺激

🍇 葡萄（紫葡萄）

性味：温补
推荐理由：富含多酚抗氧化，有助卵泡活性提升
贴士：适量即可，避免一次性大量进食

🍊 柑橘类（如砂糖橘、橙子）

性味：清润
推荐理由：富含维C，增强免疫力
贴士：适合早上或午后食用，晚间不建议大量摄入

🍓 草莓

性味：微寒，但水分丰富
推荐理由：抗氧化明星，补铁效果佳
贴士：捐卵中期适量吃，每次不超过5颗

🥭 芒果

性味：偏温
推荐理由：富含β胡萝卜素、维A，有利于子宫内膜健康
贴士：不过敏者适合，忌搭配海鲜类食物

🌡 广州气候湿热，水果也要“温吃”才养生！

广州属亚热带湿润气候，水果多汁甘甜，但也容易偏寒。捐卵期间体质偏虚、卵巢较敏感，更应避免以下食用方式：

• ❌ 冰镇水果：刺激宫寒，影响供血

• ❌ 饭前空腹吃水果：引起胃酸分泌不平衡

• ❌ 一次吃太多种类：易造成腹胀、胀气

✅ 推荐温和吃法：

• 水果搭配温热谷物粥、燕麦、蒸蛋、全麦面包

• 煮/蒸水果：如苹果银耳羹、冰糖炖梨、红枣枸杞炖香蕉

• 酸奶+温水果丁组合，早餐/下午茶首选

🧊 捐卵期间应减少的水果类型

🍉 西瓜、火龙果（寒性强）

→ 引起宫寒、腹泻、影响激素稳定

🍍 菠萝、奇异果（刺激性水果）

→ 可能引起胃肠不适，过敏体质慎食

🍈 榴莲（高糖高脂）

→ 容易升高血糖、造成内分泌不稳，控制量尤为重要

🍋 柠檬（强酸性）

→ 建议不直接食用，可少量泡水代替

📅 捐卵期水果一周温养搭配计划

✅ 广州蓝梦小提醒：水果虽好，吃得对更关键！

• 每天不超过300g水果，不代替正餐

• 吃水果时间推荐在：早餐、上午10点、下午3点

• 尽量选当季本地水果，减少农药残留风险

• 有腹胀、宫寒、拉肚子等症状时暂停水果摄入，等调理后再恢复

📞 想知道你的身体更适合吃哪种水果？欢迎联系广州蓝梦！

我们不仅帮助你安全、顺利地完成捐卵流程，更会贴心陪伴你进行饮食调养、身体呵护，全周期一对一健康指导。

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水果虽小，却藏着卵泡养成的大能量。捐卵期间，请温柔地照顾好身体，从每一口水果开始，让营养在不知不觉中流进卵巢，让爱顺利生根发芽。广州蓝梦始终陪你同行，呵护每一位美丽的你。