广州蓝梦营养师：捐卵期间这5种粤式甜品可以放心吃
🍮 广州蓝梦营养师：捐卵期间这5种粤式甜品可以放心吃
“捐卵期间是不是就不能吃甜品了？”
“我平时超爱吃糖水，怎么办？”
“甜品会不会影响卵泡发育啊？”
如果你也是个典型的“甜品控”，正在捐卵周期里忍痛和糖水“绝交”，那今天这篇文章一定会让你开心不少！
作为广州蓝梦营养师，我们想说：捐卵期间可以吃甜品，但要吃得科学、吃得温和、吃得有营养！
今天就为大家整理出 5 种适合捐卵期间适量食用的经典粤式甜品，既满足你的味蕾，又不会给身体带来负担，养卵也可以很“甜”哦～
🌿 捐卵期间吃甜品，要注意什么？
甜品虽然可口诱人，但在捐卵期间，确实需要挑着吃。主要原因有三个：
血糖波动：高糖甜品会导致胰岛素快速升高，影响激素平衡；
脂肪负担：含奶油/炼乳类甜品易增加体脂，影响卵巢环境；
寒凉体质：冰镇或性寒甜品可能引发宫寒、腹泻等问题。
✅ 所以捐卵期甜品要满足以下3个关键词：温热、低糖、营养型。
🍮 粤式甜品的优势在哪里？
广州人爱糖水，这可不是“嘴馋”，而是一种极具智慧的养生饮食方式！
粤式传统甜品最大的优势就是：讲究时令、注重食疗、注重温补。比起那些高糖奶油类甜点，粤式糖水往往以红枣、百合、银耳、豆类、莲子等“食补型”食材为主，不仅甜得温柔，还甜得滋养。
✅ 广州蓝梦营养师推荐：捐卵期可以放心吃的5种粤式甜品
以下这些甜品，性味温和、营养丰富，适合捐卵志愿者在周期中适量食用，每周1-3次为宜👇
🍵 1. 银耳莲子红枣羹
推荐理由：养阴润肺、补血安神
营养关键词：胶原蛋白、植物多糖、天然维C
银耳是“植物燕窝”，富含胶质；红枣补血，莲子养心，是女性调养经典组合。
✅ 建议：煮成糊状热吃，不加冰糖/炼乳
🍠 2. 红豆沙（温热版）
推荐理由：利湿排毒、补气健脾
营养关键词：铁元素、膳食纤维、B族维生素
广式红豆沙不只是解馋，更是养血排湿的“神器”。捐卵期间湿气重时可适当食用。
✅ 建议：避免加椰浆、炼奶；搭配山药效果更好
🥣 3. 百合绿豆沙（春夏限定）
推荐理由：清热安神、滋阴补水
营养关键词：植物蛋白、天然矿物质
适合广州潮湿春夏时节，绿豆清热不寒，百合养阴又润燥。
✅ 建议：绿豆沙不过度冰镇，可常温或温热喝
🥥 4. 姜汁撞奶（热食）
推荐理由：温中散寒、补气护宫
营养关键词：蛋白质、钙、活性酶类
经典广式甜品，生姜活血、牛奶滋养，适合宫寒体质的捐卵志愿者。
✅ 建议：当天现做现吃，不要冰镇，不宜搭配水果
🍮 5. 木瓜炖牛奶
推荐理由：美容养颜、平衡激素
营养关键词：木瓜酶、维生素A、乳钙
木瓜含天然雌激素样成分，有助卵巢调节激素。牛奶则补充蛋白与钙。
✅ 建议：温热炖煮，不加糖为佳，可搭配红枣
⚠️ 这类粤式甜品捐卵期要少吃 or 避免！
| 甜品名称 | 原因 | 建议 |
|---|---|---|
| 冰镇双皮奶 | 寒凉易宫寒 | 可选常温/热食版 |
| 杨枝甘露 | 高糖+寒性水果 | 控制摄入频率和分量 |
| 西米露（芒果/椰汁） | 糖分高、易腹胀 | 每次不超过小碗 |
| 芋圆烧仙草 | 加工成分多 | 换成银耳羹更佳 |
📅 捐卵期间甜品一周合理安排建议
| 星期 | 推荐甜品 | 饮用时间 |
|---|---|---|
| 周一 | 银耳莲子羹 | 晚餐后1小时温热饮用 |
| 周二 | 红豆沙 | 下午茶时间，搭配枸杞更养眼 |
| 周三 | 百合绿豆沙 | 午饭后，祛湿清润 |
| 周四 | 木瓜炖奶 | 早餐或晚上加餐 |
| 周五 | 姜汁撞奶 | 早上空腹或晚间暖宫时段 |
| 周末 | 红枣银耳羹/炖雪梨 | 做一锅全家都能喝 😊 |
🌼 小贴士：捐卵期吃甜品的5个温柔原则
❄️ 坚决不吃冰冻类甜品
🧂 控糖，不加炼奶、炼乳、糖浆等调料
🕐 不空腹吃甜品，选择下午茶/饭后时段最佳
🌾 多搭配全谷物或粗粮主食，提高饱腹感
🍃 甜品不替代主食、不作为正餐
📞 想要了解更多饮食调理建议？联系广州蓝梦专业营养师
不确定自己的体质适合哪种甜品？想知道怎么安排三餐最科学？广州蓝梦为你提供一对一捐卵营养指导服务，让你每一口都吃得安心、吃得健康。
📱 电话：137 6333 6653
💬 微信：Lm88370
甜，是温暖的味道；食，是爱自己的方式。在广州这座甜品之城，捐卵期间也可以不“禁糖”，只要选对、吃对、不贪嘴，就能让身体在温润甜意中悄悄变好。广州蓝梦，愿你在周期里也能拥有甜蜜时光💕
