🌿 捐卵前后需要补充哪些营养素？广州蓝梦给你专业指导

“捐卵前是不是要多吃蛋白质？”
“听说维生素E对卵泡好，这是真的吗？”
“取卵后要不要补铁？该怎么吃最科学？”

在广州蓝梦，我们每天都收到大量像这样的咨询。其实，在捐卵前后，合理补充营养素确实能帮助卵泡发育更健康、身体恢复更迅速✨

📌 但关键在于——吃对时间、吃对种类、吃对剂量！今天蓝梦就从专业角度为你梳理清楚：哪些营养素在捐卵过程中必不可少，应该怎么吃？什么时候吃最有效？

🍽 为什么捐卵期间需要特别补充营养？

捐卵不同于日常生活中的体检或用药，它需要身体“短时间高强度地动员卵巢功能”，对营养的消耗也随之增加：

• 促排卵时 → 卵泡快速发育，需要大量蛋白质、维生素支持

• 取卵后 → 身体恢复、排毒、修复组织，需补充铁、维生素C、抗氧化剂

• 情绪波动期 → 情绪管理也离不开“脑营养”的调配

✅ 所以说，科学补营养 ≠ 胡乱进补，更不是一股脑吃保健品，而是“精准补给+时间节点配合”。

🔍 广州蓝梦推荐：捐卵期间最重要的6大营养素

1️⃣ 蛋白质——卵泡的“建筑材料”🧱

卵泡的发育离不开优质蛋白质的参与，尤其是在促排卵期间，建议每日蛋白质摄入量达到 1.2~1.5g /kg体重。

📌 推荐食物：

• 鸡蛋（每天1~2个）🥚

• 鲫鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁

• 豆浆、豆腐、牛奶、酸奶

• 黑豆、毛豆、鹰嘴豆等植物蛋白

📝 小贴士：每餐都要有蛋白质来源，不能一餐“猛吃补”，其他两餐随便吃。

2️⃣ 叶酸——卵泡生长的“催化剂”🍀

叶酸不仅适合备孕期女性，对捐卵志愿者也非常重要。它有助于卵泡分裂过程的DNA合成，还能预防激素紊乱。

📌 推荐补充量：

• 每天 400600μg，捐卵前 **至少提前24周**开始补

📌 富含叶酸的食物：

• 菠菜、西兰花、油麦菜

• 鸡蛋、橙子、猕猴桃

• 豆类、谷类（全麦面包、玉米）

3️⃣ 维生素E——卵巢的“抗氧化保护伞”🌞

维生素E可帮助清除体内自由基、改善卵巢微循环，对提高卵子质量有一定辅助作用。

📌 每天建议摄入：15mg
📌 食物推荐：

• 杏仁、核桃、榛子等坚果类

• 菠菜、南瓜、鳄梨

• 全麦谷物、葵花籽油

4️⃣ 铁元素——术后补血小能手💉

取卵后轻微出血是常见情况，有些姐妹还会出现轻度贫血，及时补铁有助于术后恢复和下次月经正常。

📌 富含铁的食物：

• 猪肝、瘦牛肉、鸭血

• 红枣、龙眼干、黑芝麻

• 菠菜、油菜、木耳（配合维C吸收更好）

🌟 建议：补铁时同时吃富含维C的水果（如橙子、猕猴桃、番茄）可提高吸收率！

5️⃣ Omega-3脂肪酸——卵巢养护明星🐟

Omega-3不只是护心护眼，更对卵巢的抗炎作用、卵泡细胞的活性保护有积极影响。

📌 食物推荐：

• 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼

• 亚麻籽油、核桃油

• 坚果类适量摄入

📝 注意：油脂虽好，也要适度。每天10~15g即可。

6️⃣ 维生素C——术后修复小能手🍊

术后恢复期补充维C能帮助组织修复、增强免疫力，还能辅助铁的吸收。

📌 食物推荐：

• 橙子、柚子、草莓、猕猴桃

• 西红柿、青椒、甘蓝

🍹 蓝梦小饮品推荐：温水泡“红枣+枸杞+柠檬片”，酸甜可口还补气血。

📆 广州蓝梦饮食节奏推荐表

💬 蓝梦常见问答整理

Q：能不能通过保健品代替食物？
✅ 可以适当补充，但不能完全替代。优先以天然食物为主，必要时在医生指导下加营养剂。

Q：蛋白粉适合所有人吗？
不建议长期大量摄入，需根据体质选择，蓝梦有专属护士帮你个性化评估。

Q：吃红枣桂圆会不会太上火？
在广州湿热气候下，应“温补为主”，不过度。可适当加陈皮、莲子一起煮，温和调理。

📞 不知道怎么补最合适？广州蓝梦营养指导服务来啦！

蓝梦为捐卵志愿者特别提供：

• 🌿 一对一营养搭配方案

• 🍽️ 捐卵周期全阶段饮食指导

• 📋 专属补充计划表+食谱模板

• 👩‍⚕️ 专业护士每日跟进+调整

📱 电话：137 6333 6653
💬 微信：Lm88370
🌐 👉 广州蓝梦官方网站

💗 蓝梦结语：

补对营养，就像给卵泡和身体提前铺好“软垫”，每一口吃进去的蛋白、维生素和微量元素，都会默默守护你的身体平衡与恢复速度。

捐卵的过程很短，但身体的爱护需要长期持续。蓝梦陪你每一步，让你的营养更精准、卵巢更健康🌸